健康减肥应控制饮食，适量运动可有效。但是当人们贪婪的时候，当他们在桌上遇到他们最喜欢的菜时，他们会忍不住吃得更多。不知不觉中，卡路里摄入量已经超标。有什么方法可以轻松控制食物量吗？如果你是右撇子，试着用左手吃饭，你会慢慢咀嚼以停止贪婪。如果你想控制不必要的热量，就应该把你的体重控制在不必要的程度上。但你知道什么时候该贪婪，什么时候真的饿吗？美国健康资讯网站Mens health提出了一种自我测试方法：
如果你真的饿了，你会感到饿。饥饿来得很慢。2你能感觉到它的胃（胃）饿了。三。先填饱肚子。现在，一切都好
4如果你随便吃，很容易满足，因为你真的饿了
很多时候我们想吃某种食物，但它只是贪吃，不是真的饿
如果你只是贪婪，你会发现1。奇怪，我突然觉得饿了。2我心理上不满意。三。我想吃点东西
4这还不够
我想吃什么就吃什么
如果你确定你真的饿了，那就吃些健康、丰盛的食物，比如蛋白质和蔬菜。但是，如果你知道你只是贪吃，不要吃零食，然后赶快找出你不满意的原因
对不起的？找一个爱你的人。累了吗？出去散散步。一句话，不要用糖果和饮料填满你空虚的心。每天的卡路里减量应该保留在正常的三餐中，否则减肥永远不会成功
如何控制食量3个秘密，三餐吃得正好
杜绝贪吃，吃晚饭也需要运用一些小技巧，以免不知不觉中吃得太多。下面三个秘诀要学，成功减肥不是那么难
吃饭时不要看电视
分心是最可怕的事情，因为你会吃得太多。吃东西的时候，要专心吃饭，细细品味每顿饭的色香味，细嚼慢咽，减肥期间吃东西也是一种享受。右手的人用左手吃饭
你没听错
不要用平常的手拿筷子，否则一口接一口太滑了
右手的人尽量用左手拿餐具吃饭，逼你放慢进食速度，吃饱了不要乱吃，才能真正控制食量。当你吃几口的时候深呼吸
停下来，每隔几口就休息一下。深呼吸，让自己停下来，看看你的胃是否饱了。当你饿的时候，你可以一次吃几碗，但吃到饱了需要一点时间。当你突然感到饱的时候，你可能已经吃得太饱了——事实上，你本可以少吃一点