8小时减肥让你每周减10斤

8小时减肥让你每周减10斤

节食减肥是现在大多数人选择的减肥方式。然而,通过节食减肥,为吃什么和吃多少讨价还价,很难减肥?其实节食减肥有办法,你不会那么辛苦,还能吃得清凉。大卫辛科(davidsincko)和彼得•摩尔(Peter Moore)的8小时畅销书提倡断断续续地禁食,有更简单、更健康的方法来限制你的饮食。你不必担心每天8小时的卡路里。禁食16小时可以让肠胃得到休息。你可以在一周内减掉5公斤的体重,减轻你的身体负担,预防糖尿病、心脏病和肾病。连续进食导致消化功能下降

《8小时减肥法》的作者大卫·辛振克和彼得·摩尔指出,每天24小时进食的生活方式是导致肥胖和糖尿病的主要原因。每天饿的时候吃东西,会使肠胃没有休息的机会,扰乱人体的消化节奏,导致消化功能下降,使消耗和分解食物的激素和酶的产生变得混乱。与本书合作的美国研究所教授萨塔南达•熊猫(sattanandapanda)进行了动物实验,并证实了这种减肥方法的论点。将小鼠分为两组,两组均给予相同的高热量饮食。A组不定期喂食,B组每天仅限进食8小时。100天后,A组只有进食不规律的大鼠发胖。8小时减肥法

每天自由进食8小时,轻松减肥,预防糖尿病、心脏病和肾病。8小时减肥法的具体实施方法非常简单,每天只吃8小时的食物。没有特别的时间限制,从上午9:00到下午5:00,或者从晚上12:00到晚上8:00。在这8个小时里,没有任何食物的禁忌,而且在没有刻意限制卡路里的情况下也是有效的。除了这段时间,16个小时内,你什么都不吃,给你的身体器官一段时间休息。日本著名体育减肥指导员田青香曾说过,这样的断续禁食方法,可以使肠胃在夜间得到很好的消化,进而帮助排泄,促进新陈代谢。自主神经会变得稳定,交感神经会活跃起来,会加速脂肪的燃烧。不过,平时的饮食习惯,还是清淡、均衡,少吃加工食品为宜。同样,8小时减肥法的目的是,这8小时所摄取的热量,在夜间会被身体作为热量燃烧,不会累积成脂肪。此外,16小时的轻度禁食可以减轻身体负担,也可以让身体各器官充分休息,甚至可以达到预防糖尿病、心脏病和肾病的效果。不积累压力也是持久减肥的关键。在8小时内,你可以保持心情放松,想吃什么就吃什么。此外,你可以保持你的工作和休息与适度的锻炼。只要能持续进行,一周可减掉6公斤左右,6周内可稳定减重至10公斤

作为护肤的第一步,爽肤水不需要清洗。它可以直接使用和拍打。有很多种调色剂,它们的效果是不同的。用爽肤水的时候想洗脸吗

使用爽肤水后不需要洗脸。爽肤水的步骤是先用洁面乳清洁面部,然后用爽肤水舒缓和镇静肌肤。而且用了少量的爽肤水后,脸上会有清爽的感觉。同时,它能达到洁面、调理皮肤角质层的作用。而且,她每天早上和晚上都可以用爽肤水。可以说,这是护肤的第一步,也是清洁面部肌肤的最后一步。使用爽肤水可以去除脸上的洁面乳、彩妆等污垢,从而对面部进行二次清洁。所以如果我们的面部肌肤感觉干燥、紧绷、不舒服,只要轻轻拍打在脸上,就能迅速滋润肌肤,保湿效果让我们的肌肤变得温和而不紧绷。如何使用化妆水

化妆水的使用方法也很特别。首先,我们应该弄清楚我们属于哪种皮肤。皮肤类型可以是干燥和油腻,也可以是正常的。如果我们是干燥或敏感的皮肤,我们最好用自己的手涂抹化妆水时手掌的透明层会吸收一些水分。不过,用手涂抹是一种温和的方法,不会刺激我们的脸。不过,如果我们脸上的皮肤是油性的,我们可以选择用棉絮擦拭。更何况,现在有很多品牌的化妆水。每个品牌对自己化妆品的功能有不同的定义。如果有些化妆水有二次清洁的功能,如果我们直接用手拍打,那是错误的使用方法。这种具有二次清洁功能的化妆水一般都含有大量的酒精,酒精对我们的皮肤有一定的刺激性,所以一定要用化妆棉轻轻地蘸在脸上。另外,对于一种质地厚重的凝胶型化妆水,如果这些化妆水能够保养我们的皮肤,我们可以直接用手涂抹,这样可以帮助面部肌肤更快地吸收营养。什么爽肤水不适合每天穿衣?含有刺激性成分的成分爽肤水不适合每天穿着。什么是刺激性成分?例如,酒精、果酸、水杨酸、香精、防腐剂等,这种爽肤水如果每天使用,很容易引起皮肤过敏,特别是敏感肌肉。效果如上所述,最好的化妆水是保湿爽肤水。有些功能性化妆水不适合日常使用,如清洁爽肤水、控油爽肤水、去角质爽肤水、美白爽肤水等,这些功能性爽肤水含有一些过敏性成分,可以偶尔使用,但会削弱肌肤每天的肌肤抵抗力。应该先用哪种爽肤水或调理液?应该先用墨粉。因为爽肤水是最常见的护肤水之一。具有二次清洁和收缩毛孔的作用。质地清新,能调节角质层,为肌肤补充水分。洁面后使用爽肤水可以让肌肤迅速补水,避免干燥。而调理液是一种平衡肌肤效果的护肤品。只有彻底清洁肌肤,调理液的功效才能有效发挥。

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