黑眼圈往往是由于睡眠不好或饮食营养不全面，所以要改善黑眼圈除了化妆和护肤外，还需要内部调整哦，对于可怕的黑眼圈怎么办，下面小编我们就来看看黑眼圈缺乏维生素的情况吧？黑眼圈缺少什么样的维生素
1补充铁和维生素A
张韶涵每天早上喝一杯富含维生素a的胡萝卜汁。因为她的体质，很多果汁不能喝，但为了补充足够的营养，她会购买市面上含铁的保健品。（2） 根据颜色配药
黑眼圈大致可以分为青色和棕色，大部分是由于血液循环不畅所致，而棕色则是色素沉着。青色和黑色的轮辋需要补充维生素K、低脂蛋白和铁。比如，如果张韶涵是棕色的，她会添加维生素A和铁。因此，胡萝卜汁和铁是食物疗法的结合，实施两个月后，眼霜、眼霜和眼罩应同步使用，效果更佳。黑眼圈吃什么水果
1，杨桃
经常熬夜很容易出现黑眼圈，不妨在第二天吃完一些新鲜的蔬菜和水果，有利于淡化黑眼圈，杨桃是一种很好的黑眼圈，含有大量的维生素a、维生素C、多种维生素、维生素、酸等，能有效抑制黑色素沉淀，而且保湿效果好，对皮肤有益。葡萄
葡萄含有大量的葡萄糖、维生素等营养成分，特别是紫葡萄含有大量的花青素，具有良好的抗氧化作用。具有清除自由基、保肝、美容、改善黑眼圈、益气活血的功效。柠檬
柠檬
柠檬含有大量的维生素C，维生素C是去除黑眼圈的最佳营养素之一。它能淡化黑色素，改善色斑、黑眼圈等，能防止皮肤干燥和晒伤。不过，柠檬含有一定的酸，所以最好用水果浸泡在水或汗水中。此外，西红柿、橘子、猕猴桃也是富含维生素C的水果。苹果
苹果是一种常见的水果，但它是一种营养全面的水果。它含有大量的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和类黄酮。它能增加血红蛋白，使皮肤变得娇嫩。黑眼圈严重的人，可以喝一杯苹果胡萝卜汁，或者坚持每天吃一个苹果，效果很好。黑眼圈吃什么蔬菜
1，芝麻
含维生素E，对眼球和眼肌有滋养作用。维生素E可以减轻黑眼圈的形成。它不仅能使头发乌黑靓丽，还能消除黑眼圈，一举两得。除了芝麻，其他富含维生素E的食物还包括花生、核桃、葵花籽等，除了维生素E能滋养眼球和眼部肌肉外，维生素A也有同样的功效。胡萝卜是增加维生素a摄入量的好选择，它能维持上皮组织的正常功能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中的维生素A也有助于改善视力，尤其是在黑暗中。（3） 海带
添加适量的铁能促进血红蛋白的增加，从而增强其运输氧气和营养物质的能力。海带富含铁，所以常吃海带也能缓解黑眼圈的问题。其他富含铁的食物包括动物肝脏和瘦肉。黑眼圈吃什么肉啊
1枸杞猪肝汤
原料：枸杞子果50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。制作及使用方法：枸杞子用水洗净。用清水洗净肝脏和生姜。猪肝切片，姜去皮，切2片。首先，在枸杞和生姜中加入一些水，煮30分钟。用中火煮约45分钟，然后加入猪肝。肝脏煮熟后，加盐调味。早上一次，晚上一次。功效：补益虚精，清热祛风，益血明目。预防肝肾两虚所致黑眼圈。原料：西洋参15克、鲜猪血250克、豆芽250克（去根、去豆瓣菜）、瘦肉200克、生姜2片、盐少许。制备和使用方法：用水冲洗所有材料。西洋参和瘦肉切片，姜去皮切片。把适量的水放进陶罐里，用大火煮至水沸腾。然后放入所有食材，用小火继续煮约一小时，加盐调味，即食，每日一次。功效：养神补血，祛除黑眼圈。