减肥是陈词滥调，每个女人都喜欢拥有完美的身材，减肥成了习惯
发胖是女性的噩梦，那么肥胖的征兆是什么呢？我们能提前预防吗？什么征兆
症状一：爱吃爱喝
只要你没有糖尿病或甲亢，你的食欲就会突然增加，特别是喜欢喝水和饮料。大多数是肥胖的征兆。特别喜欢喝水喝
症状二：变得懒惰
总是勤奋的人变得懒惰、无精打采，或者总是精力过剩，如果没有痛苦，那可能是肥胖的征兆。症状三：累了
和往常相比，我最近总是觉得累。我气喘吁吁，大汗淋漓。只要我不生病，我很可能是胖的。多活动几下就气喘吁吁、大汗淋漓，只要不生病，肥胖症就有可能悄无声息地向你走来。
标志四：瞌睡
睡眠很香，你已经睡够了还想睡觉，或者经常打哈欠好几天。在消除过度疲劳的情况下，这是肥胖的标志。贾维新：寿788教你吃苹果，3天内迅速减掉5斤。。症状五：不敢动
如果你是运动员，你就不想再搬家了。即使你觉得参加体育运动是一种负担，它也可能是发胖的标志。此外，研究人员还发现，初潮初期更重要的是今后要注意肥胖。美国医学研究对17000多名女性进行了调查，结果显示，月经初潮早的女性平均比月经晚期的女性重5-6公斤。这个数字出现了什么症状
便秘
开始出现便秘，是长时间不吃蔬菜水果的原因。纤维素是保持饱腹感，减少身体对脂肪的吸收，防止便秘减肥的必备食物。一般来说，成人每天需要的纤维素是40-50克，很多人吃不下这个数字，所以很难坚持减肥，很快就饿了，而且经常便秘。在饮食上一定要注意增加富含纤维素的食物，真的吃不够，还应适当补充膳食纤维片。
拒绝主食
有些人为了减肥不吃主食，如米饭、馒头等，认为其热量很高。你不知道忽视主食会导致基本热量的损失。饮食中缺糖会导致营养不良、低血糖，甚至对大脑和肝脏造成损害。每顿饭不能少主食，如粗粮，对减肥和健康都有好处。
感觉马虎
我不知道优雅和活力去了哪里？即使你只增加5公斤，也可能对你的日常生活和形象产生很大影响。如果你能重拾苗条的兴奋和自信，它会让你重新找到你的技能吗？想想你怎么能再次找到那种感觉。不管是摆动的上臂，粗壮的大腿，还是紧绷的臀部，你身体的某个部位可能正在向你发出紧急信号。此外，外套遮不住腹部脂肪也是一个危险信号。考虑加强锻炼，增加卡路里的消耗。不要让你的努力白费。我有两个星期没想到锻炼身体
几乎100%成功减肥的人都养成了锻炼的习惯。当然，不仅仅是健身。你可以在生活中的任何地方锻炼，比如上班路上、做家务、办公室有氧运动、假期旅行等等。一句话，只要你想锻炼，你总是可以腾出时间。你应该知道，健康和减肥总是伴随着锻炼。总是口渴
等到口渴了才喝水，怕发胖。最好的饮料总是开水或矿泉水。每天喝1500-2000毫升，如果你运动的话要多加一些。及时喝水不仅有益健康，而且有助于拒绝零食。如果你想保持健康，预防是非常重要的
锻炼。人到30岁以上这个阶段适合长期、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、骑自行车、散步等，为了通过有氧运动减肥，我们不需要太注意心率的增加，但要注意运动中消耗了多少能量。因此，长期、低强度运动、极短时间、高强度运动，只要能消耗相反的能量，理论上都能带来同样的减肥效果。但对于现阶段的女性来说，过高强度的运动会造成不必要的疲劳和伤害，所以应该选择一些低强度的运动，比如每周5-6次的有氧运动，每次30-45分钟。有些女人婚后会不自觉地变得和丈夫口味相似，吃的东西也一样多。事实上，男人个子比较高，所以吃得很多；对于女人来说，婚后与丈夫同吃同住对胃容量的增加有潜移默化的影响。作为一个女人，首先，她应该有一个清晰的想法和任何时候的自我控制。这个年龄段的女性应该把健身活动和社交活动结合起来，把运动融入到自己的生活中：改变生活，不再邀请朋友吃喝，而是安排时间一起去远足或骑自行车。控制热量，合理安排饮食。一日三餐要合理安排，多吃蔬菜水果，少吃主食。从晚餐到睡觉的时间间隔应该是3小时左右，不吃晚饭。肉类食物不易消化，所以我们应该少吃。除了脂肪，动物内脏也含有高胆固醇，所以我们应该少吃或不吃。少吃盐和醋。多吃盐会增加肾脏的负荷，喝一些醋，比如苹果醋饮料，不仅可以消除体内脂肪，降低胆固醇，还能促进糖和蛋白质的顺利代谢。心理调适。40岁不仅是事业的黄金期，也是身体开始衰退的时期。在这个时期，心理调适和保持愉快的心情有利于健康长寿，减少肥胖的几率。