女性在更年期，由于卵巢功能下降导致雌激素下降，容易造成身体代谢不良，肥胖也会随之而来。更年期期间，哪些饮食习惯不利于保持苗条的生活习惯？让我们看看
更年期容易发胖的原因
1、代谢紊乱
绝经后的女性，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增多，再加上随着年龄的增长和体力的下降。活动量也相对减少，所需热量较少，基础代谢也减少，体内储存的蛋白质和脂肪量相对增加，导致肥胖。（3） 家族遗传性肥胖
如果父母肥胖，根据不同的基因有显性和隐性遗传，也容易肥胖。其他原因如内分泌、甲状腺功能减退、皮质醇升高和疼痛性肥胖。人们生活水平的提高和饮食习惯的缺乏导致了食物的过量摄入，尤其是高脂肪食物。这也是肥胖的原因之一。关键是多吃食物，多吃水果，少吃脂肪。
2坚持锻炼
增加和坚持锻炼是指在自己能力范围内选择适当的锻炼方式，如骑自行车、快走、瑜伽、健美操、游泳、慢跑等，不要盲目地要求高强度的运动，而是逐渐增加。研究表明，如果缺乏足够的维生素D，人们控制食欲的能力就会减弱。因此，吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂类鱼类是不错的选择。（2） 富含纤维的早餐
吃富含纤维和碳水化合物的早餐的妇女比那些吃低纤维食物的妇女燃烧脂肪的两倍。精制碳水化合物抑制胰岛素，限制身体将脂肪转化为营养的能力。多吃粗纤维可以保持身材。亚麻能稳定血糖
富含纤维和有益脂肪，有助于稳定血糖。亚麻有助于缓解荷尔蒙不稳定的症状，因为它富含植物雌激素。亚麻籽更容易消化。撒在谷类食品、汤或沙拉上是一种营养和健康的食物。核桃含有脂肪酸
不要吃薯条，但要吃一袋坚果。核桃富含欧米茄-3脂肪酸，让人长时间感到饱足。什么因素会导致更年期提前
1、到达实际上是卵巢早衰引起的，即卵子过早排卵。过度减肥。临床调查显示，热衷于减肥的女性，通常体内缺乏必要的营养素，加速器官衰老，最终导致更年期提前。反复人工流产。女性怀孕时，体内雌激素和孕酮的水平会增加。如果人为中断妊娠，体内雌、孕激素水平会急剧下降，导致内分泌失调，从而导致月经减少甚至闭经。反复人工流产，身体遭受的双重打击会使各方面功能逐渐衰退，出现早衰。4心理压力太大，内分泌失调。更年期不仅与卵巢功能减退率有关，还与社会、心理、心理等因素有关。生活压力越大，女性更年期症状出现得越早。如何预防早期更年期
1、注意合理营养，早餐吃得好。很多减肥女性认为早餐不重要，其实早餐应该更好。日常饮食中除了注意营养平衡和足够的蛋白质摄入外，还应适当摄入脂肪和糖。同时，要特别注意维生素E、D和铁、钙等矿物质的补充。保持愉快的心情。人的中枢神经系统与内分泌系统相互联系，相互影响。学会掌握良好的态度，消除不良情绪，可以避免降低身体的抗病能力。多参加体育锻炼。适当的运动可以促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。尽量避免人工流产。反复流产，往往扰乱内分泌，会对身体造成无形的损害，逐渐使卵巢功能丧失，导致卵巢早衰。注意月经。卵巢早衰是先兆，在月经减少-月经变稀-闭经改变的过程中，要注意月经的变化。