每个时间段的状态不同，所以减肥的效果也不一样，那么什么时段的减肥效果最好呢？今天，小编将为你作答
什么时候减肥好
6： 00~8:00:下楼散散步
起床后，你应该积极锻炼身体。晨练可以帮助你的身体更有效地燃烧脂肪。户外运动效果更好。早晨没有必要做高强度运动。在社区里散散步吧。
7： 喝两杯水
起床后至少喝2杯水（每杯约227毫升）。研究表明，喝水的人比起床后不喝水的人多减5磅（约2.3公斤）。
10： 喝杯热茶吧
大脑饥渴中心位于下丘脑。如果你误以为口渴是饥饿，你很容易吃垃圾食品。在此期间喝一杯热茶或咖啡，不仅可以解渴，还能保持更长的饱腹感。
16： 00~20:00：做一些有氧运动
这段时间是力量训练和有氧运动的最佳时间，有利于增强肌肉。这是力量训练和有氧运动的理想时间。研究发现，此时的健身效果比前期好，肌肉可以增加22%。
15： 00-19:00：吃饭
为了确保你不会在半夜饿着肚子醒来，添加一种健康的脂肪，比如亚麻籽和鱼油。
20： 喝杯酸奶吧
睡前可以吃一些低脂酸奶，这样不仅可以为下一次禁食做准备，还能帮助大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。从21:00到22:30：断电
21:00以后，远离电视、电脑和手机，这很容易损害睡眠。睡觉前可以看书、洗澡、调暗卧室灯光等，是早晨减肥还是晚上减肥好呢
不同时间段运动效果无显著性差异，但从预防运动损伤的角度出发，最好选择下午或晚上锻炼。下午运动对你的伤害较小，因为下午的体温比早上高，肌肉和关节更灵活，人们的生理指标达到峰值，如心率、血压调节等，吸氧高峰也在晚上。另外，晚上是体内激素和酶处于最佳状态的时候。人的视觉、触觉、嗅觉等各种感官都处于鼎盛时期。因此，运动更有益于健康。因此，我们可以将运动时间安排在冬季下午3:00-6:00，夏季下午4:00-7:00。许多人白天没有时间工作，只能在晚上锻炼。对许多人来说，晚上锻炼可以改善睡眠质量。然而，对于其他人来说，他们在运动后仍会兴奋一两个小时，这会影响晚上的睡眠质量。因此，可以根据个人情况，尽量提前锻炼时间。一天中什么时候是最好的健身时间一直是一个有争议的话题。因为每天都有人在健身。有些人为了更好地减肥而在早上锻炼。因为当人们早上醒来时，昨晚吃的食物几乎都吃完了。此时人体处于低血糖状态，体内糖原不多。这时，健美操（有氧运动）会用更多的脂肪为身体提供能量，从而达到更好的减肥效果。有些人喜欢下班后去健身俱乐部，也就是晚上6点以后。因为这样有利于缓解白天工作的压力，并能更好地放松心情。有些人喜欢在午休后进行锻炼，因为此时（早餐、午餐和午休后），人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳的状态。如果我们在这段时间里锻炼身体，特别是那些增加肌肉和体重的人，我们会得到更好的健身效果。有些人喜欢晚上锻炼，因为肌肉和关节的柔韧性最好。运动后，休息1-2小时，然后上床睡觉。你会觉得睡眠质量很高，很容易进入梦境的香味。所以，一天中什么时候最适合你保持健康取决于人。但今天我要告诉我的健身朋友们，验证一天中哪一个时间最适合自己健身。如果你感到精力充沛，胃口好，睡眠质量好，脉搏安静，每分钟的心跳次数几乎与以前相同或较慢。这说明你目前的运动量和运动时间是非常合适的。相反，运动一段时间后，如果经常感到困倦，睡眠不好，可以早起量脉搏，每分钟跳动次数比以前多6次以上，说明你运动过多或运动时间不对。事实上，当日常锻炼计划是，它仍然取决于个人具体的工作和生活时间。不过，最好同时安排锻炼时间。如果没有特殊情况，不要改变。因为每天固定的锻炼时间，可以使你有锻炼的欲望，养成良好的锻炼习惯。这样更有利于身体的内脏反射，使人能迅速进入运动状态，为健身运动提供足够的能量，达到更好的保健效果